Լյարդի ճարպակալում․ նախազգուշական նշաններ և բուժում։ Հիմնական փաստեր, որոնք բժիշկները ցանկանում են, որ դուք իմանաք

Լյարդի ճարպակալումը աշխարհում առողջության հետ կապված ամենաարագ աճող մտահոգություններից մեկն է, որը հաճախ աննկատ է զարգանում մինչև լուրջ դառնալը։ Հասկանալով պատճառները, ախտանշանները և ապրելակերպի ամենաարդյունավետ փոփոխությունները՝ դուք կարող եք վերահսկել և պաշտպանել ձեր լյարդը։

Լյարդի ճարպակալումը, որը նաև կոչվում է հեպատիկ ստեատոզ, առաջանում է, երբ լյարդի բջիջներում չափից շատ ճարպ է կուտակվում։ Թեև ճարպի փոքր քանակությունը նորմալ է, դրա ավելցուկը կարող է խանգարել լյարդի բնականոն աշխատանքին։ Ժամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել բորբոքման, սպիացման, իսկ ծանր դեպքերում՝ լյարդի բարդացված հիվանդությունների։ Այս վիճակը զարմանալիորեն տարածված է, հատկապես ճարպակալում, շաքարախտ, խոլեստերինի բարձր մակարդակ ունեցող կամ չափից շատ ալկոհոլ օգտագործող մարդկանց մոտ։ Գենետիկան նույնպես կարող է դեր խաղալ, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ նորմալ քաշ ունեցող մարդիկ կարող են վտանգի տակ լինել։

Մի քանի տարբեր գործոններ կարող են առաջացնել լյարդի ճարպակալում, որոնցից շատերը կապված են ժամանակակից ապրելակերպի հետ։ Ամենատարածված պատճառներն են․

Անառողջ սնունդ՝ մշակված մթերքներով, շաքար պարունակող ըմպելիքներով և անառողջ ճարպերով հագեցած սննդակարգերը լարում են լյարդը և նպաստում ճարպի կուտակմանը։

Ճարպակալում և ավելորդ քաշ՝ մարմնի ավելորդ ճարպը մեծացնում է լյարդում ճարպի կուտակման հավանականությունը։

Ինսուլինակայունություն՝ սերտորեն կապված է 2-րդ տիպի շաքարախտի և նյութափոխանակության համախտանիշի հետ։ Այս վիճակը մարմնի համար ավելի է դժվարացնում արյան մեջ շաքարի կարգավորումը, ինչն իր հերթին նպաստում է լյարդի ճարպակալմանը։

Ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործում՝ երկար ժամանակ մեծ քանակությամբ ալկոհոլ խմելը կարող է ծանրաբեռնել լյարդը՝ դանդաղեցնելով ճարպը քայքայելու կարողությունը և պատճառ դառնալով դրա կուտակման։

Այլ գործոններ՝ որոշ դեղամիջոցներ, քաշի կտրուկ կորուստ կամ հղիություն նույնպես կարող են առաջացնել լյարդի ճարպակալման ժամանակավոր ձևեր։ Օրինակ՝ հղիության սուր լյարդի ճարպակալումը հազվադեպ, բայց լուրջ վիճակ է, որը սովորաբար անցնում է ծննդաբերությունից հետո։

Լյարդի ճարպակալման հիվանդության ամենաբարդ կողմերից մեկն այն է, որ այն հաճախ զարգանում է առանց նկատելի ախտանշանների։ Շատերը դրա մասին իմանում են միայն պլանային բուժզննման կամ պատկերային հետազոտությունների ժամանակ։ Այնուամենայնիվ, քանի որ վիճակը զարգանում է, կարող եք զգալ․

Բժիշկները սովորաբար դասակարգում են լյարդի ճարպակալումը երկու հիմնական կատեգորիայի․

Բարեբախտաբար, ապրելակերպի ճշգրտումները կարող են մեծ փոփոխություն բերել։ Կանխարգելիչ քայլեր ձեռնարկելով՝ հաճախ կարող եք հետադարձել վնասը կամ կանգնեցնել լյարդի ճարպակալման զարգացումը։

Սննդային ընտրություն․

Կենտրոնացեք թարմ բանջարեղենի, մրգերի, ամբողջահատիկ ցորենի և նիհար սպիտակուցի վրա։

Հագեցած ճարպերը փոխարինեք ավելի առողջարար ճարպերով, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ընկույզը, սերմերը և յուղոտ ձուկը։

Խուսափեք շաքար պարունակող ըմպելիքներից, զտված ածխաջրերից և տապակած մթերքներից։

Ֆիզիկական վարժություններ․

Շաբաթական առնվազն 150 րոպե չափավոր ակտիվություն նախատեսեք, ինչպիսին է արագ քայլքը, հեծանվավարությունը կամ լողը։

Մարզումներին ավելացրեք ուժային վարժություններ՝ մկաններ կառուցելու և նյութափոխանակությունը բարելավելու համար։

Ընտրեք այնպիսի գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի ակտիվ մնալը սովորություն դառնա։

Քաշի կառավարում․

Նույնիսկ 5-10% քաշի աստիճանական կորուստը կարող է զգալիորեն բարելավել լյարդի առողջությունը։

Անհատական ռազմավարությունների համար աշխատեք բուժաշխատողի կամ դիետոլոգի հետ։

Սահմանափակեք ալկոհոլը․

Եթե ունեք Ալկոհոլային լյարդի ճարպակալման հիվանդություն, կարևոր է ամբողջությամբ նվազեցնել կամ խուսափել ալկոհոլից։ Ոչ ալկոհոլային լյարդի ճարպակալման հիվանդության դեպքում օգտագործման սահմանափակումը նույնպես նպաստում է լյարդի ավելի լավ առողջությանը։

Կառավարեք առողջության հետ կապված այլ խնդիրներ․

Վերահսկողության տակ պահեք շաքարախտը, խոլեստերինը և արյան ճնշումը՝ լյարդի վրա հետագա ծանրաբեռնվածությունը կանխելու համար։

Թեև ապրելակերպը մնում է բուժման հիմնաքարը, որոշ բնական միջոցներ կարող են աջակցել լյարդի առողջությանը․

Կաթնատեսղ (Milk Thistle)․ կարող է օգնել բարելավել լյարդի բջիջների վերականգնումը։

Օմեգա-3 ճարպաթթուներ․ պարունակվում են ձկան յուղում և կարող են նվազեցնել լյարդի ճարպի և բորբոքման մակարդակը։

Վիտամին E․ որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգտակար լինել ոչ ալկոհոլային լյարդի ճարպակալման դեպքում՝ բժշկի հսկողության ներքո ընդունելիս։

Կանաչ թեյ․ հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որոնք աջակցում են լյարդի աշխատանքին։

Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ նախքան հավելումներ սկսելը, հատկապես եթե առողջական խնդիրներ ունեք։

Լյարդի ճարպակալումը կարող է տագնապալի հնչել, բայց լավ նորությունն այն է, որ այն հաճախ կարելի է կանխարգելել կամ նույնիսկ հետադարձել՝ ապրելակերպի գիտակցված փոփոխությունների միջոցով։ Ընդունելով հավասարակշռված սննդակարգ, կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ և առողջության խնամք՝ կարող եք պաշտպանել ձեր լյարդը և ընդհանուր բարեկեցությունը։ Որքան շուտ ձեռնարկեք քայլեր, այնքան մեծ են երկարատև բարդություններից խուսափելու ձեր հնարավորությունները։