Գյան Մուդրայի առավելությունները. Ինչպե՞ս այս հին ձեռքի ժեստը կարող է խթանել ձեր միտքն ու մարմինը
Գյան Մուդրան, որը նաև հայտնի է որպես Ջնանա Մուդրա, Հաստա Մուդրայի (ձեռքի ժեստ կամ կնիք) նշանակալի տեսակ է, որը հազարավոր տարիներ շարունակ լայնորեն կիրառվում է Յոգական, Բուդդայական և Հինդու ավանդույթներում։ Այն մուդրաներից ամենակարևորներից մեկն է և կարող է կիրառվել գրեթե ցանկացած վայրում։
Այս մուդրան կատարելու համար պարզապես միացրեք բութ և ցուցամատի ծայրերը երկու ձեռքերի վրա՝ շրջան կազմելով։ Մնացած երեք մատները պահեք ուղիղ՝ ձեռքի ափերը դեպի վեր ուղղված։
«Գյան» բառը նշանակում է «գիտելիք», իսկ «Մուդրա»-ն վերաբերում է «խորհրդանշական ժեստին» կամ «կնիքին»։ Այդ իսկ պատճառով այն հաճախ կոչվում է «Գիտելիքի Մուդրա»։ Այս մուդրան նախատեսված է էներգիան ուղղորդելու և կենտրոնացումը պահպանելու համար։ Այն սովորաբար կիրառվում է նստած մեդիտացիայի ժամանակ՝ օգնելով պահպանել կայունություն և կենտրոնացում ողջ պրակտիկայի ընթացքում։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ «յոգայում Գյան Մուդրան ձեռքի հզոր ժեստ է, որը խորհրդանշում է կապն անհատական գիտակցության և համընդհանուր գիտելիքների միջև՝ ուժեղացնելով կենտրոնացումը, մտավոր պարզությունը և մեդիտացիան»։
Այս մուդրան կիրառելու համար նստեք հարմարավետ՝ ուղիղ ողնաշարով և թուլացած մարմնով։ Կարող եք նստել կամ աթոռի վրա, կամ հատակին՝ ոտքերը խաչած։ Երբ ձեր մատները ճիշտ դիրքավորված լինեն, ձեռքերը դրեք ձեր ազդրերին կամ ծնկներին։ «Բութ մատը խորհրդանշում է համընդհանուր գիտակցությունը, իսկ ցուցամատը ներկայացնում է անհատական գիտակցությունը։ Երբ ցուցամատը դիպչում է բութ մատին, դա խորհրդանշում է անհատական գիտակցության հանձնումը համընդհանուրին»։
Օպտիմալ արդյունքների համար փորձառու պրակտիկանտները խորհուրդ են տալիս Գյան Մուդրան կիրառել վաղ առավոտյան (առավոտյան 4-ից 6-ը)։ Սկսեք օրական 10-ից 12 րոպեով՝ աստիճանաբար ավելացնելով մինչև 30 րոպե, քանի որ ավելի կսովորեք։
Այս պրակտիկայի որոշ ֆիզիկական առավելությունները ներառում են մարսողության բարելավում, աղիքների առողջության բարելավում, մկանային ավելի ուժեղ աջակցություն, շնչառության բարելավում, կայունություն և հավասարակշռություն։ Այն նաև օգնում է կարգավորել ձեր քնի ռեժիմը։ Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է թերապևտիկ լինել այնպիսի պայմանների համար, ինչպիսիք են շաքարախտը, Ալցհայմերը, անքնությունը և հիպոպիտուիտարիզմը։
Մտավոր առումով Գյան Մուդրան հայտնի է ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու, կենտրոնացումը բարձրացնելու, անհանգստությունն ու զայրույթը նվազեցնելու համար՝ նպաստելով հանգիստ, կայուն մտքին և ռացիոնալ մտածողությանը։ Այն նաև խթանում է էպիֆիզը կամ երրորդ աչքը՝ խորացնելով ձեր կապը ձեր ներաշխարհի հետ և բարելավելով մարմնի գեղձերի աշխատանքը։
Գյան Մուդրայում ցուցամատի ծայրի և բութ մատի միջև շփումը միավորում է օդի և կրակի տարրերը։ Այս մուդրայի հանգստացնող և կենտրոնացումը բարձրացնող առավելությունները բխում են այս տարրական միաձուլմամբ ստեղծված ներդաշնակությունից։
