60-ից հետո տարիքը վերջաբան չէ, այլ կյանքի նոր գլուխ։ Հաճախ այն ներկայացվում է որպես ավարտ՝ սոցիալական ցանցերի դրամատիկ գրառումները կամ շրջապատողների հոգնած հայացքները հենց դա են հուշում։ Բայց իրականում դա այլ փուլի սկիզբ է։ Այն կարող է լինել չափավոր, իմաստով լի, խորությամբ, որը անհասանելի է երիտասարդությանը։ Միայն թե այս տարիքում պետք է խաղալ նոր կանոններով։ Քանի որ 65-ից հետո կյանքը մրցավազք չէ, այլ գիտակցված շարժում առաջ։ Իրական, կենդանի և պարզ ծերության հասնելու համար՝ ամուր մարմնով, առողջ դատողությամբ և հանգիստ սրտով, կարևոր է ազատվել մի քանի բանից։ Առանց ափսոսելու։ Առանց սովորականը պահպանելու փորձերի։
Ահա երեք բան, որոնք աննկատորեն տարիներ են գողանում տարեցներից։ Դրանք պարզապես սովորություններ չեն, այլ խարիսխներ, որոնք թույլ չեն տալիս առաջ շարժվել։ Եթե ժամանակին չհրաժարվես դրանցից, ծերությունը կվերածվի ավարտի սպասումի, այլ ոչ թե կյանքի շարունակության։
1. Դադարե՛ք տանը նստել առանց շարժման, քանզի շարժումը հավասար է կյանքի
Իսկական ծերությունը չի սկսվում կնճիռներից. այն գալիս է նստակյաց կյանքի հետ։ Այն սիրելի բազկաթոռից, որից այլևս չեք վեր կենում։ Այն հեռուստացույցից, որը փոխարինում է զբոսանքին։ Այն պատուհանից, որի հետևում անցնում է կյանքը։
Ինչպես մի անգամ ասել է Բենջամին Ֆրանկլինը. «Շարժումը կյանք է»։ Եթե դուք դադարում եք շարժվել, դուք դիրքեր եք զիջում։ Անհետանում է մկանային տոնուսը, վատանում է արյան շրջանառությունը, թուլանում է սիրտը, հոդերը դառնում են փխրուն։ Եվ հանկարծ՝ ընկնում եք, կոտրվածք, անկողնային ռեժիմ։ Դրանից հետո ծերությունը դառնում է ոչ թե կենսակերպ, այլ ախտորոշում։
Պետք չէ մարաթոններ կազմակերպել։ Բավական է ամեն օր դուրս գալ փողոց գոնե 20-30 րոպեով։ Քայլել մինչև խանութ, ողջունել անցորդին, շնչել ամառվա կամ ձմռան բույրը։ Այս պարզ գործողությունները կյանք են գործարկում ներսում։ Մարմինը երախտապարտորեն արձագանքում է ցանկացած շարժման։
Այո՛, ծունկը կարող է ցավել։ Այո՛, ծուլությունը կարող է ավելի ուժեղ լինել։ Բայց հենց այդ ժամանակ է կատարվում ընտրությունը՝ շարժվել, թե մարել։
2. Դադարե՛ք խոսել միայն հեռուստացույցի հետ, քանզի միայնությունը կործանում է
Կա մի հիվանդություն, որը բժշկական տեղեկագրերում չկա, բայց այն սպանում է ոչ պակաս. դա միայնությունն է։ Այն գալիս է աննկատ, դանդաղ, պատում է լռությամբ։ Առանց շփման մարդը սկսում է անհետանալ։ Ոչ անմիջապես, բայց հաստատապես։
Շփումը զվարճանք չէ։ Դա սնունդ է ուղեղի և սրտի համար։ Երբ դուք քննարկում եք ֆիլմ հարևանի հետ, պատմում եք անեկդոտ կամ կիսվում եք բաղադրատոմսով, դուք ապրում եք։ Իրականում։ Եվ ոչ թե պարզապես դիտում կողքից։
Պրոֆեսոր Ջուլիան Հոլթ-Լունստադի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել. միայնությունը մեծացնում է մահվան ռիսկը գրեթե այնպես, ինչպես օրական 15 ծխախոտ ծխելը։ Պարզապես պատկերացրեք։ Լռությունն ավելի վտանգավոր է, քան շատ վատ սովորություններ։
Ուստի՝ զանգահարեք, գրեք, հանդիպեք։ Մի՛ հրաժարվեք խմբակներից ու ակումբներից, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ «այդ տարիքում չեք»։ Հենց այդ տարիքում եք։ Կյանքը շարունակվում է, քանի դեռ շփումը շարունակվում է։
3. Դադարե՛ք ամեն ինչ վերահսկել. սովորե՛ք բաց թողնել
Սա, թերևս, ամենադժվարն է՝ դադարել կառչել։ Երեխաներից, վիրավորանքներից, չիրականացած պլանից։ Մենք տարիներ ենք ծախսում անհանգստությունների վրա, փորձում ենք ամեն ինչ կանխատեսել, նախատեսել, ապահովագրվել։ Կարծում ենք, որ այդպես պահպանում ենք կայունությունը։
Բայց իրականում՝ կորցնում ենք հանգստությունը։
Իմաստությունը սկսվում է այնտեղ, որտեղ մարդը կարողանում է բաց թողնել։ Ընդունում է. այո՛, ամեն ինչ փոխվում է։ Այո՛, առողջությունն արդեն նույնը չէ։ Այո՛, երեխաներն այլ կերպ են ապրում։ Բայց հենց դրանում է ուժը։ Ուժը՝ ասելու. «Ես այլևս չեմ կռվում իրականության հետ։ Ես սովորում եմ ապրել դրանում»։
Խաղաղությունը գալիս է, երբ մենք դադարում ենք վիճել կյանքի հետ։ Երբ դադարում ենք բոլորին վերափոխել։ Երբ չենք փորձում վերահսկել ամեն ինչ։ Իսկական հասունությունը՝ լինելու կարողության մեջ է։ Ոչ թե հետապնդելու, ոչ թե ճնշելու, այլ պարզապես ապրելու։ Նույնիսկ կնճիռներով։ Նույնիսկ ախտորոշումներով։ Նույնիսկ միայնության մեջ, որը կարելի է վերածել մենության։
Ծերությունը պարտություն չէ։ Դա նոր ռիթմ է։ Դրանում կարելի է ավելին հասցնել, քան շտապողական երիտասարդության մեջ։
Երկար ապրելը չի նշանակում պարզապես դիմանալ։ Դա նշանակում է մնալ ինքդ քեզ։ Չվերածվել անհանգստության։ Չանհետանալ լռության մեջ։
Եվ նույնիսկ եթե դուք 67 կամ 83 տարեկան եք, ուշ չէ։ Սկսել զբոսնել։ Թեյի հրավիրել։ Ժպտալ անցորդին։ Գլխից դուրս հանել այն մտորումները, որոնք վաղուց կորցրել են իրենց իմաստը։
Ծերությունը գալիս է, երբ կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունն անհետանում է։ Թող այն չանհետանա։
Թող 60-ից հետո ամեն օր դառնա ոչ թե ավարտ, այլ նոր սկիզբ։ Ոչ թե դատարկություն, այլ լիություն։ Ոչ թե ստվեր, այլ լույս։
Իսկ ի՞նչ կավելացնեիք դուք։ Կիսվե՛ք մեկնաբանություններում՝ շատ արժեքավոր կլինի լսել ձեզ։
