Ոտքերի տեսակները և դրանց առանձնահատկությունները․ հասկանալ և խնամել սեփական ոտքերը
Տեսակ 1․ Ուղիղ, հարթ ոտքեր
Ի՞նչ ենք նկատում: Ոտքերը բնականոն կերպով ուղիղ են՝ ազդրերից մինչև սրունքներ։ Ծնկների կամ ազդրերի միջև նկատելի տարածություն չկա։
Ի՞նչ է սա նշանակում․
Կմախքի լավ հավասարեցում
Մարմնի քաշի ներդաշնակ բաշխում
Ազդրերի կամ ծնկների վրա փոքր ծանրաբեռնվածություն
Եզրակացությո՞ւն։ Այս մորֆոլոգիան կապված է ընդհանուր հավասարակշռության հետ, որը հեշտացնում է քայլելը, վազելը կամ երկար ժամանակ կանգնած մնալը։ Ոչինչ շտկել պետք չէ, սակայն կարևոր է պահպանել այս ներդաշնակությունը որակյալ կոշիկներով և կանոնավոր ձգումներով։
Տեսակ 2․ Կոր ոտքեր (կամ «փակագծաձև»)
Ի՞նչ ենք նկատում։ Ծնկները մնում են բաց, նույնիսկ երբ սրունքները միացած են։ Ոտքերը դեպի դուրս կորություն են կազմում։
Ի՞նչ է սա նշանակում․
Սա կարող է կապված լինել ոսկորների առանձնահատուկ զարգացման հետ, երբեմն ասոցացվում է մանկության շրջանում վիտամին D-ի պակասի (ռախիտ) կամ արթրոզի որոշ ձևերի հետ։
Այս մորֆոլոգիան կարող է հանգեցնել ծնկների վաղաժամ մաշվածության կամ քայլելիս անհարմարության։
Լավ մոտեցում։ Մի՛ անհանգստացեք։ Բժշկական հսկողությունը և մկանները ամրացնող նպատակային վարժությունները կարող են սահմանափակել ազդեցությունը առօրյա կյանքի վրա։ Իդեալական է նախապատվություն տալ մեղմ գործունեությանը, ինչպիսիք են լողը, հեծանվավարությունը կամ փափուկ մակերեսով քայլելը։
Տեսակ 3․ «X» տառի տեսքով ծնկներ (կամ «X-աձև»)
Ի՞նչ ենք նկատում։ Ծնկները միացած են, իսկ սրունքները մնում են բաց։ Ոտքերը թեթևակի թեքված են դեպի ներս։
Ի՞նչ է սա նշանակում․
Հաճախ հանդիպում է երեխաների մոտ, այս հավասարեցման խախտումը հաճախ ինքնին շտկվում է աճի հետ մեկտեղ։
Մեծահասակների մոտ սա կարող է լինել ոտնաթաթի կամարի իջեցման, ազդրերի հատվածում անկայունության կամ մկանային թուլության նշան։
Մեր խորհուրդը։ Եթե դրան ուղեկցում են ցավեր կամ անհավասարակշռություն, ապա պոդոլոգի կամ կինեզիթերապևտի խորհրդատվությունը՝ զուգորդված օրթոպեդիկ ներդիրների հետ, կարող է իրապես թեթևացնել առօրյա կյանքը։
Տեսակ 4․ Ուժեղ խաչաձևված ոտքեր (նկատելի հավասարեցման խախտում)
Ի՞նչ ենք նկատում։ Ոտքերը խիստ խաչաձևված են, երբեմն նույնիսկ կանգնած կամ հանգիստ նստած դիրքում։
Ի՞նչ է սա նշանակում․
Այս հավասարեցման խախտումը կարող է պայմանավորված լինել կոնքի հատվածում անհավասարակշռությամբ, ոտքերի չափազանց մեծ ներքին պտույտով կամ քրոնիկ անհարմար դիրքով։
Հաճախ ասոցացվում է մեջքի, ազդրերի կամ ծնկների հատվածի ցավերի հետ։
Արժե դիտարկել։ Ամբողջական կեցվածքային հետազոտությունը, ֆունկցիոնալ վերականգնողական մի քանի սեանս և մարմնի կորպուսի (կոնքի հատակի) ամրացման վարժությունները կարող են բարելավել հարմարավետությունը և կանխարգելել որոշ ցավեր երկարաժամկետ հեռանկարում։
Իսկ եթե ձեր ոտքերն «իդեալական» չեն։
Սպոյլեր։ Ոչ մի ոտք իդեալական չէ։ Եվ ոչ ձեր ոտքերի ձևը, ոչ էլ հավասարեցումը չեն որոշում ձեր արժեքը։ Կարևորն այն է, որ լսեք ձեր մարմնին և տրամադրեք նրան այն, ինչ անհրաժեշտ է։
Եթե դուք զգում եք անհարմարություն, լարվածություն կամ մշտական ցավեր, մի հապաղեք դիմել առողջապահական մասնագետի։ Երբեմն մի քանի պարզ շտկում՝ ավելի հարմար կոշիկներ, շտկված կեցվածք կամ կանոնավոր վարժություններ, բավարար են կյանքում ձեր հարմարավետությունը բարելավելու համար։
Ձեր ոտքերը ձեզ տանում են ամեն օր… հոգ տարեք դրանց մասին, նրանք ձեզ նույն կերպ կպատասխանեն։
