Առանց յուղի բուսական բուրգերները հիանալի այլընտրանք են դասական մսային բուրգերներին, որոնք առաջարկում են հարուստ համ, սննդարար նյութեր և ցածր կալորիականություն: Եթե ցանկանում եք հետևել ավելի առողջ սննդակարգի, նվազեցնել ձեր մսի օգտագործումը կամ պարզապես փորձել որևէ այլ բան, ապա այս բաղադրատոմսը իդեալական է:
Բուսական բուրգերները հեշտ են պատրաստվում, հագեցնող և հարմար են օրվա բոլոր ժամերին:Այս կոնկրետ բաղադրատոմսը իդեալական է նաև նրանց համար, ովքեր հետևում են բուսակերների կամ վեգանական դիետայի, քանի որ դրա բաղադրիչներն ամբողջությամբ բուսական ծագում ունեն:Ավելին, այն փաստը, որ այն չի պարունակում յուղ, այն դարձնում է ավելի թեթև և հարմար նրանց համար, ովքեր ցանկանում են վերահսկել իրենց սննդակարգում ճարպերի ընդունումը: Բուսական բուրգերի յուղազերծ առավելություններըԲուսական բուրգերների ընտրությունը տավարի աղացած միսից դասական բուրգերների փոխարեն շատ սննդային առավելություններ ունի:Ցածր ճարպՅուղի բացակայությունը նվազեցնում է ճարպի ընդհանուր պարունակությունը, ինչը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց սննդակարգին կամ հետևում են քաշի կորստի ծրագրին: Հարուստ է բջջանյութովԲանջարեղենն ու հատիկեղենը, օրինակ՝ լոբին ու եգիպտացորենը, մանրաթելի հիանալի աղբյուր են։ Բջջանյութը բարելավում է մարսողությունը, կարգավորում արյան շաքարի մակարդակը և ստեղծում հագեցվածության զգացում, այդպիսով նվազեցնելով մշտական խորտիկների անհրաժեշտությունը:Ցածր կալորիականությամբ, բարձր սննդանյութերովԲանջարեղենն ու հատիկեղենը ցածր կալորիականությամբ են, բայց հարուստ են վիտամիններով (օրինակ՝ վիտամին C և B վիտամիններ), հանքանյութերով (օրինակ՝ կալիում, մագնեզիում և երկաթ) և հակաօքսիդանտներով: Հարմար է բուսակերների և վեգանների համարԿենդանական ծագման մթերքներից կամ ճարպերից զերծ այս բաղադրատոմսը իդեալական է բուսակերների սննդակարգին հետևողների համար: Լոբին ապահովում է բարձր կենսաբանական արժեք ունեցող բուսական սպիտակուց՝ բավարարելով օրգանիզմի անհրաժեշտությունը էական ամինաթթուների նկատմամբ:Նյութեր և կատարում՝ պարզ և արագԲաղադրատոմսը հիմնված է պարզ և մատչելի բաղադրիչների վրա, որոնք հավանաբար արդեն ունեք ձեր խոհանոցում:Լոբին, եգիպտացորենը, գազարն ու կարտոֆիլը ներդաշնակորեն համակցվում են՝ ստեղծելով խառնուրդ, որը հիանալի կերպով զուգորդվում է համեմունքների և տոստերի հետ:Բաղադրիչներ 3 չափաբաժնի համար
Բուսական բուրգերները հեշտ են պատրաստվում, հագեցնող և հարմար են օրվա բոլոր ժամերին:Այս կոնկրետ բաղադրատոմսը իդեալական է նաև նրանց համար, ովքեր հետևում են բուսակերների կամ վեգանական դիետայի, քանի որ դրա բաղադրիչներն ամբողջությամբ բուսական ծագում ունեն:Ավելին, այն փաստը, որ այն չի պարունակում յուղ, այն դարձնում է ավելի թեթև և հարմար նրանց համար, ովքեր ցանկանում են վերահսկել իրենց սննդակարգում ճարպերի ընդունումը:- 1 բաժակ խաշած լոբի (սպիտակ կամ կարմիր)
- 1 գազար
- ½ սոխ, կտրատած
- 3 փոքր կարտոֆիլ
- 4 գարնան սոխ, մանր կտրատած
- 1 բաժակ եգիպտացորեն
- 7 ճաշի գդալ պաքսիմատ
- ½ պճեղ սխտոր, մանրացված
- Մի քիչ թակած մաղադանոս
- Աղ և պղպեղ
- Օրեգանո
- Իրականացում
- Լոբին թրջել և եռացնել
