Այն, թե ինչպես ենք մենք քնում, շատ բան է բացահայտում մեր բնավորության և հոգեբանական վիճակի մասին։ Քունը սոսկ կենսաբանական անհրաժեշտություն չէ, դա մեր ներքին մտքերի, մեր հույզերի և կյանքին մեր վերաբերմունքի հայելին է:
Քնի ժամանակ մարմնի կեցվածքը, քնի որակն ու տևողությունը և նույնիսկ քնի դժվարությունները նշաններ են, թե ինչպես ենք մենք կառավարում սթրեսը, պարտականությունները և ուրիշների հետ մեր հարաբերությունները:
Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես է մեր քնի ռեժիմն արտացոլում մեր ներքին ուժը, մեր կարիքները և այն, թե ինչպես ենք մենք դիմակայում կյանքի մարտահրավերներին:
Քունը մեր հոգու պատուհանն է, և դրա միջոցով մենք կարող ենք ավելի լավ հասկանալ ինքներս մեզ:
ԴԻՐՔ 1. ԼԻՈՎ ՍՊԱՌՎԱԾ
Դուք ծույլ ՉԵՔ: Մենք պետք է դա պարզ դարձնենք ի սկզբանե: Դուք համառորեն անկախ, աշխատասեր առաջնորդ եք՝ մաքուր ոսկու սիրտով և մարտական ռազմիկի ոգով:
Ձեր ուժն ու վճռականությունը իսկապես հիացմունքի են արժանի: Դուք երբեք ոչինչ կիսատ չեք թողնում և երբեք չեք հանձնվում, նույնիսկ երբ ձեր մարմինն ու միտքը ձեզ հոգնածության ազդանշաններ են ուղարկում:
Ձեզ առանձնահատուկ է դարձնում աշխարհի ծանրությունը ձեր ուսերին առանց տրտնջալու կրելու կարողությունը:
Ճնշումն ու անհանգստությունը գրեթե ձեր մշտական ուղեկիցներն են, բայց դուք արժանապատվորեն և խիզախորեն դիմագրավում եք նրանց: Ձեր մտերիմները ձեր մոտիվացիան են։
Հնարավոր է, որ դուք հոգնածության եզրին եք, բայց այն միտքը, որ ձեր ժողովուրդը ձեր կարիքն ունի, բավական է ձեզ շարունակելու համար:
Դուք կթեքեք ձեր թեւերը և կաշխատեք անխոնջ մինչև հաջողության հասնել։ Դուք ի ծնե առաջնորդ եք, և ուրիշներին պաշտպանելու և աջակցելու այս բնական հակումը ձեր ամենամեծ նվերներից մեկն է:
Ձեր ամենամեծ թուլությունն այն է, որ դուք չափից շատ եք հոգում:
Դու տալիս ես ու տալիս ու տալիս այնքան, մինչև քեզ ոչինչ չմնա։ Դուք հազվադեպ եք մտածում ձեր և ձեր կարիքների մասին, քանի որ ձեր միտքն ու սիրտը կենտրոնացած են ուրիշների վրա:
Սակայն սպառման կետին հասնելը լուծում չէ։ Պետք է հիշել, որ ինքնասպասարկումը շքեղություն չէ, դա անհրաժեշտություն է:
ՊԱՇՏՈՆ 2՝ 6000% ԲԵՌՆԱՑՎԱԾ ԱՇԽԱՏԱՆՔՈՎ
Դուք ամենահազվագյուտ տեսակն եք՝ թագավորի սրտով և մարտիկի մարտական ոգով։ Ձեր նվիրվածությունը ձեր աշխատանքին և նպատակներին լեգենդար է:
Դուք չեք վախենում քրտնաջան աշխատանքից և պատրաստ եք անել ամեն ինչ հաջողության հասնելու համար։ Այնուամենայնիվ, այն, ինչ ձեզ առանձնացնում է մյուսներից, անշահախնդիր լինելն ու կարեկցանքն է, որը դուք ցուցաբերում եք ուրիշների հանդեպ:
Դուք քրտնաջան աշխատում եք ոչ միայն ձեր անձնական երազանքներին հասնելու, այլ նաև ձեր սիրելիների բարեկեցությունն ու երջանկությունն ապահովելու համար։
Չկա զոհաբերություն, որը դուք չեք անի նրանց համար, ում սիրում եք: Զգայունությունն ու ուժը յուրօրինակ կերպով գոյակցում են ձեր մեջ՝ ձեզ դարձնելով հազվագյուտ և գեղեցիկ հոգի:
Այնուամենայնիվ, գերաշխատանքն իր գինն ունի։ Ձեր մարմինն ու միտքը սկսում են հասնել իրենց սահմաններին, և միգուցե ժամանակն է հետքայլ անելու: Մի մոռացեք, որ նվիրելը շարունակելու համար նախ պետք է լիցքավորեք ձեր սեփական մարտկոցները։
ԴԻՐՔ 3. 1200% ՔԵԶ ԸՆԴԴՇՄԱՆ ՊԵՏՔ Է
Դու ծույլ չես։ Դուք ուժեղ, աշխատասեր ղեկավար եք՝ ոսկե սրտով: Դուք միշտ պատրաստ եք լրացուցիչ քայլ կատարել, նույնիսկ եթե դա նշանակում է անտեսել ձեր սահմանները։ Պարտականությունները, որոնք դուք կրում եք, շատ են և հաճախ ստիպում են ձեզ ծանրաբեռնված զգալ:
Գերլարվածությունը սկսում է իր ազդեցությունը թողնել ձեզ վրա:
Սթրեսն ու ճնշումը սկսում են կուտակվել, և անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք դա թաքցնել, ձեր մարմինը ձեզ վտանգի ազդանշաններ է ուղարկում:
Ձեզ հանգիստ է պետք։ Մի փոքր փախուստ, մի քիչ ազատ ժամանակ, մի քիչ լռություն: Դուք արժանի եք դրան:
Ձեր անշահախնդիր էությունը ձեզ ստիպում է անընդհատ ուրիշներին տալ և հոգ տանել նրանց մասին:
Բայց դուք չեք կարող շարունակել լցնել ուրիշների բաժակները, երբ ձերը դատարկ է: Ժամանակն է ինչ-որ բան անել ձեզ համար:
ՊԱՇՏՈՆ 4. 1200% ՊՐՈ ԱՆԿԱԽ
Դու աշխատասեր, անխոնջ աշխատող ես՝ գալակտիկայից մեծ սիրտով: Ձեր անկախությունը ձեր ամենաուժեղ հատկանիշներից մեկն է: Դուք ոչ մեկից կախված չեք և սովորել եք հույսը դնել բացառապես սեփական ուժերի վրա։
Ձեր ուժեղ անհատականությունը և կյանքի հանդեպ անվախ վերաբերմունքը ձեզ ստիպել են առանձնանալ ուրիշներից: Շատերը հիանում են ձեր տոկունությամբ և վճռականությամբ, նույնիսկ եթե դուք միշտ չէ, որ դա տեսնում եք:
Դուք այն մարդն եք, ում բոլորը վստահում են, երբ ամեն ինչ դժվար է դառնում: Ուրիշները գիտեն, որ կարող են ապավինել ձեզ, քանի որ դուք եզակի կարող եք պահպանել ձեր հանգստությունը նույնիսկ ամենաանբարենպաստ հանգամանքներում:
Պատահական չէ, որ ձեզ ընկալում են որպես բնական առաջնորդ, նույնիսկ երբ դուք դա չեք փնտրում, մյուսները դիմում են ձեզ օգնության և առաջնորդության համար:
Բայց այս պատասխանատվության բեռը հսկայական է։ Ձեր անկախությունը ստիպում է ձեզ հավատալ, որ ամեն ինչ ինքներդ պետք է անեք։
Շատ անգամ դուք հրաժարվում եք օգնություն խնդրել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրա կարիքն ունեք: Ուրիշներից օգնություն ընդունելը թուլություն չէ, դա ուժ է: Չի նվազեցնում ձեր արժեքը կամ ուժը, եթե խոստովանեք, որ չեք կարող այդ ամենը ինքնուրույն անել:
Չափազանց հոգատարությունը և պարտականությունների բեռը սկսում են մաշել ձեզ։ Դուք գիտեք, որ պետք է շունչ քաշեք, բայց համառությունն ու պարտքի զգացումը խանգարում են ձեզ կանգ առնել: Ճշմարտությունն այն է, սակայն, որ դու իրավունք ունես կանգ առնելու:
Կարող եք աջակցություն խնդրել՝ չվախենալով թույլ երևալուց։ Մարդիկ, ում սիրում եք, ձեր կողքին են, ինչպես դուք եք նրանց համար:
Ձեր անկախությունը թանկ նվեր է, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամեն ինչ միայնակ տանեք: Սովորեք տեղ թողնել, որպեսզի ուրիշները հոգ տան ձեր մասին: Երբեմն իսկական ուժը թուլությունն ընդունելու մեջ է:
ԴԻՐՔ 5. 6000% ԳԵՐբեռնվածություն
Դուք ծույլ ՉԵՔ: Ընդհակառակը, դուք ուժեղ, աշխատասեր ղեկավար եք՝ խոնարհ սրտով: Ձեր քրտնաջան աշխատանքն ու նվիրվածությունը սահմաններ չունեն:
Սակայն գերաշխատանքն ու մշտական սթրեսը սկսել են իրենց ազդեցությունը թողնել։ Չափազանց լարումը թուլության նշան չէ, դա նշան է, որ դուք ավելին եք տվել, քան կարող եք:
Ձեր առօրյան լի է պարտավորություններով։ Ժամկետներ, աշխատանքային պահանջներ, ձեր սիրելիների կարիքները՝ ամեն ինչ ընկնում է ձեր ուսերին:
Իսկ դուք, հավատարիմ ձեր նվիրվածությանը, երբեք մի ասեք «ոչ»: Դուք նրան եք վստահում բոլորը, նա, ով ամեն ինչ կանի խնդիրները լուծելու համար։ Տալու ձեր կամքն անսպառ է, բայց ձեր մարմինն ու միտքը սկսում են մաշվել:
Հոգնածությունը նենգորեն է գալիս։ Այն սկսվում է հոգնածության պարզ զգացումից, բայց շուտով վերածվում է մշտական հյուծման։ Ձեր միտքը չի կարող կենտրոնանալ, ձեր մարմինը նախկինի պես չի արձագանքում, և ձեր տրամադրությունը սկսում է ընկնել: Եվ այնուամենայնիվ, դու շարունակում ես առաջ գնալ, քանի որ հավատում ես, որ եթե կանգ առնես, ամեն ինչ կփլվի։
Բայց դա ճիշտ չէ: Դուք իրավունք ունեք հանգստանալու։ Դուք իրավունք ունեք սահմաններ դնել և ասել «ոչ», երբ զգում եք, որ հասնում եք ձեր սահմաններին: Մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, կհասկանան, և միգուցե ժամանակն է նրանց հնարավորություն տալ հոգ տանել ձեր մասին:
Դուք չեք դադարի ուժեղ լինելուց, եթե մի քայլ հետ գնաք։ Ընդհակառակը, դուք կվերականգնեք ձեր ուժերը և կվերադառնաք ավելի ուժեղ։ Լսեք ձեր մարմնին և մտքին: Տվեք ձեզ այն ժամանակը, որը ձեզ անհրաժեշտ է վերալիցքավորվելու համար: Հանգիստը շքեղություն չէ, դա անհրաժեշտություն է։
ԴԻՐՔ 6. 6000% -ը ընդմիջումների կարիք ունի (նույնը, ինչ ԴԻՐՔԸ 3)
Դուք ուժասպառ եք: Ձեր մարմինն ու միտքը հասել են իրենց սահմաններին: Շունչ քաշեք։ Մի քայլ ետ արա և հեռացիր այն պարտականություններից, որոնք ծանրացնում են քեզ: Արձակուրդները շքեղություն չեն, դրանք անհրաժեշտ են նորմալ գործելու համար:
Ձեր մշտական նվիրումն ու նվիրումը սպառել են ձեր էներգիայի պաշարները: Դուք չեք կարող շարունակել տալ, երբ ձեր սեփական բաժակը դատարկ է:
Նախ պետք է լրացնել այն: Մարդիկ, ում սիրում եք, կշարունակեն ձեզ սիրել, նույնիսկ եթե ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացնեք:
Հանգստանալը չի նշանակում, որ դուք հանձնվում եք: Դա նշանակում է, որ դուք պատրաստվում եք վերադառնալ ավելի ուժեղ և հավասարակշռված: Թույլ տվեք ձեզ այս ընդմիջումը, դուք արժանի եք դրան:
ԴԻՐՔ 7. 6000% ԳԵՐբեռնվածություն (նույնը, ինչ ԴԻՐՔ 5)
Այժմ պարզ է՝ գերաշխատանքն իր ազդեցությունն է թողել ձեզ վրա: Դուք ձեր սահմաններին եք, բայց շարունակում եք ձեզ մղել, քանի որ զգում եք, որ այլ ելք չունեք: Բայց եթե հիմա չկանգնեք, ծախսն ավելի մեծ կլինի:
Մշտական գերլարումը հոգեպես և ֆիզիկապես հյուծել է ձեզ։
Ձեր միտքը հանգստի կարիք ունի: Ձեր մարմինը հանգստի կարիք ունի։ Դուք պետք է լսեք այս նշանները, քանի դեռ ուշ չէ:
Ուժը մշտական ջանքերի մեջ չէ։ Դա կայանում է նրանում, որ ունակ է հասկանալ, թե երբ պետք է կանգ առնել: Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Տվեք ինքներդ ձեզ վերականգնելու հնարավորություն: Միայն այդ դեպքում դուք կկարողանաք շարունակել ամուր և անսասան:
ԴԻՐՔ 8. 10000% ՀԻՄԱՐՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ ԱՆԿԱԽՈՒԹՅՈՒՆ
Ձեր վճռականությունն ու անկախությունը ձեր բնորոշ հատկանիշներն են: Չես կռանում, չես հանձնվում, չես վախենում։ Բայց նույնիսկ ամենաուժեղ մարտիկները հանգստի կարիք ունեն: Թող մեկ ուրիշը մեկ անգամ հոգ տանի ձեր մասին:
Դա ձեզ չի դարձնի պակաս ուժեղ, ընդհակառակը, դա ձեզ ավելի իմաստուն կդարձնի:
Իսկական ուժը ամեն ինչ ինքնուրույն անելը չէ: Խոսքը այն մասին է, թե երբ ես աջակցության կարիք ունես: Ցույց տվեք ինքներդ ձեզ նույն սերն ու հոգատարությունը, որ ցուցաբերում եք ուրիշներին:
