Մանիպուլյացիան մարդու վարքի և հույզերի թաքնված կառավարումն է՝ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Ամենից հաճախ մանիպուլյատորները օգտագործում են հոգեբանական տեխնիկա՝ խաղալով մեղքի, վախի կամ ամոթի զգացումների վրա:
Մեր առօրյա կյանքում մենք կարող ենք նույնիսկ չնկատել, որ ենթարկվում ենք նման մարտավարության: Այնուամենայնիվ, կան որոշակի արտահայտություններ, որոնք կարող են տալ մանիպուլյատոր: Եթե դրանք պարբերաբար լսում եք, արժե մտածել, թե արդյոք ձեզ վրա ճնշում են գործադրում:
1. «Ես փորձում եմ քեզ համար»:
Այս արտահայտությունն օգտագործվում է ձեզ մեղավոր զգալու և դիմացինի ուզածն անելու համար։ Մանիպուլյատորը ձեր մեջ սերմանում է, որ իր գործողությունները զոհաբերություն են, և դուք պարտավոր եք գնահատել դա։ Բայց իրականում սա վերահսկելու միջոց է, ոչ թե անկեղծ մտահոգություն:
Ինչպե՞ս արձագանքել. Դուք կարող եք պատասխանել. «Եթե դու ինձ համար ինչ-որ բան ես անում, փոխարենը ոչինչ չպետք է սպասես»: Սա պարզ կդարձնի, որ դուք չեք կարող մանիպուլյացիայի ենթարկվել մեղքի զգացման միջոցով:
2. «Դուք ամեն ինչ շատ եք բարդացնում»:
Սա ասում են, երբ ուզում են արժեզրկել քո զգացմունքներն ու տրամաբանությունը։ Սա լուրջ խոսակցություններից խուսափելու և ձեր մտքերի վրա կասկածելու միջոց է։ Ձեզ մոտ այնպիսի տպավորություն է ստեղծվում, որ խնդիրը երևակայական է, և դուք չպետք է բարձրաձայնեք դրա մասին։
Ինչպե՞ս արձագանքել. «Ես իրավունք ունեմ խոսելու այն մասին, ինչն ինձ համար կարևոր է». Թույլ մի տվեք, որ ձեր զգացմունքները անտեսվեն:
3. «Դե, դու խելացի ես, պետք է հասկանաս…»
Առաջին հայացքից սա հաճոյախոսություն է, բայց իրականում դա հնարք է։ Մանիպուլյատորը փորձում է ձեզ ստիպել համաձայնել իր տեսակետի հետ, որպեսզի հիմար չթվա: Սա ճնշման ձև է, որտեղ ձեր կարծիքը հաշվի չի առնվում։
Ինչպե՞ս արձագանքել. «Հետախուզության էությունը հարցեր տալն ու ճշմարտությունը փնտրելն է»: Մի վախեցեք պաշտպանել ձեր տեսակետը:
4. «Եթե դու ինձ սիրեիր, կանեիր…»
Մանիպուլյատորն օգտագործում է ձեր զգացմունքները ձեր դեմ՝ որոշակի գործողությունների միջոցով պահանջելով սիրո կամ սիրո ապացույց: Հարաբերություններում նման արտահայտությունը զգացմունքային շանտաժի տագնապալի նշան է:
Ինչպե՞ս արձագանքել. «Սերը չի չափվում ուրիշին հաճոյանալու համար արված արարքներով»։ Կարևոր է չտրվել փորձերին, որոնք ստիպում են ձեզ ինչ-որ բան անել ճնշման տակ։
5. «Բոլորն էլ դա անում են»:
Ահա թե ինչպես են քեզ համոզում, որ քո դիրքորոշումը սխալ է, քանի որ մեծամասնությունն իբր այլ կերպ է վարվում։ Սա ճնշում է «բոլորին նման չլինելու» վախի զգացողության վրա։
Ինչպե՞ս արձագանքել. «Միայն այն պատճառով, որ շատ մարդիկ դա անում են, չի նշանակում, որ դա ճիշտ է»: Ձեր որոշումները պետք է հիմնված լինեն ձեր անձնական համոզմունքների վրա, այլ ոչ թե ուրիշների օրինակների վրա:
6. «Դու ինձ պարտք ես»:
Այս արտահայտությունը ձեզ պարտադրում է պարտականություն, որը կարող է ամենևին էլ ձերը չլինել։ Մանիպուլյատորն օգտագործում է անցյալի իրադարձությունները՝ ներկայում ինչ-որ բան պահանջելու համար:
Ինչպե՞ս արձագանքել. «Ես ոչ ոքի ոչինչ պարտական չեմ, քանի դեռ ինքս չեմ խոստացել»: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշներն իրենց պարտավորությունները դնեն ձեզ վրա:
7. «Ես կվիրավորվեմ, եթե դա անես»:
Վրդովմունքի միջոցով մանիպուլյացիան ամենատարածվածներից է: Ձեզ ստիպում են զգալ, որ ձեր ընտրությունը, իբր, ցավ է պատճառում մեկ ուրիշին, և ստիպված եք գործել մանիպուլյատորին հաճոյանալու համար:
Ինչպե՞ս արձագանքել. «Ձեր զգացմունքները ձեր պատասխանատվությունն են»: Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ մեղավոր զգաք:
Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ մանիպուլյացիաներից:
- Սովորեք ճանաչել մանիպուլյացիաները : Եթե զրույցից հետո առանց որևէ ակնհայտ պատճառի անհանգստության, մեղավորության կամ ամաչելու եք զգում, ամենայն հավանականությամբ ձեզ մանիպուլյացիայի են ենթարկում:
- Հանգիստ պաշտպանեք ձեր սահմանները : Ասա «ոչ», եթե չես ուզում ինչ-որ բան անել, նույնիսկ եթե քեզ անհարմար է զգում «ոչ» ասելը:
- Լսեք ինքներդ ձեզ, ոչ թե ուրիշների զգացմունքներին : Կարևոր է հասկանալ, թե որտեղ է ավարտվում հոգատարությունը և որտեղ է սկսվում ճնշումը:
- Արդարացումներ մի հորինեք . Երբ սկսում ես բացատրել քեզ, մանիպուլյատորը հնարավորություն է ստանում մեծացնել ճնշումը։
- Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ վրա : Մանիպուլյատորները փնտրում են խոցելի մարդկանց։ Որքան ավելի շատ վստահություն ունեք ձեր խոսքերի մեջ, այնքան քիչ հնարավորություններ ունի մանիպուլյատորը:
Մանիպուլյացիան կարող է առաջանալ ընտանիքում, աշխատանքում և ընկերական հարաբերություններում: Որքան շուտ սկսեք նկատել նման արտահայտությունները և ճիշտ արձագանքել դրանց, այնքան ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պահպանել անձնական սահմանները և պաշտպանել ձեր շահերը։
