Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ փորձում ենք ինչ–որ մի համեմատած առողջ սննդակարգի հետևել։ Այսօր մի այդպիսի սննդակարգ ենք առաջարկում բոլոր նրանց, ովքեր ուզում են նիհարել կարճ ժամանակում։
Փորձեք «Խաշած ձու» սննդակարգը, որն իր մեջ ներառում է ձու, բանջարեղեն և ցիտրուսները, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ցանկալի քաշին՝ կարճ ժամանակում։
Շատ կարևոր է ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործելը։ Սննդակարգը կօգնի ձեզ երկու շաբաթ մինչև 11 կգ քաշ գցել։
Դիետայի ընթացքում խուսափեք գազավորված և ոգելից խմիչքներից, շաքարից և աղից, ինչպես նաև արագ սննդից։
Առաջին շաբաթԵրկուշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս
Ճաշ: 2 կտոր հնդկաձավարի հաց, մրգեր
Երեկո: հավ և հազարի թերթիկներով աղցան
ԵրեքշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուս
Ճաշ. Հավով և կանաչ բանջարեղենով աղցան
Ընթրիք: 2 խաշած ձու, բանջարեղենով աղցան և մրգեր
ՉորեքշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային միրգ
Ճաշ. 1 ոչ յուղոտ պանիր և 1 կտոր հնդկաձավարի հաց
Երեկո: Հավ և մեծ հազար
ՀինգշաբթիԱռավոտ. 2 խաշած ձու, ցիտրուսայիններ
Ճաշ. Մրգեր
Երեկո. Հավ և մեծ հազար
ՈւրբաթԱռավոտ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. 2 հում ձու, խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք. Խորոված ձուկ, հազարի թերթիկներով աղցան
ՇաբաթՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Մրգեր
Երեկո: հավ և հազար թերթիկներ
ԿիրակիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Հավ, խաշած բանջարեղեն և լոլիկով սալաթ
Երեկո. Խաշած բանջարեղեն
Երկրորդ շաբաթԵրկուշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ: հավ և հազարի տերևներով աղցան
Ընթրիք. 2 ձու. հազար և 1 նարինջ
ԵրեքշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. 2 ձու և խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք. Գրիլի վրա պատրաստված ձուկ և հազարի թերթիկներով աղցան
ՉորեքշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային 1
Ճաշ. Հավ և հազարով աղցան
Ընթրիք. 2 ձու, հազար և նարինջ
ՀինգշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. 2 ձու, անյուղ պանիր և խաշած բանջարեղեն
Ընթրիք. Հավ և հազար
ՈրբաթՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Սաղմոնով աղցան
Ընթրիք. երկու ձու, հազարի տերևներով աղցամ
ՇաբաթՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Հավ և հազար
Երեկո. Մրգեր
ԿիրակիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային
Ճաշ. Խաշած հավ և բանջարեղեն
Ընթրիք. խաշած հավ և բանջարեղեն
Այս ընթացքում օրական առնվազն 30 րոպե պետք է վարժություններ անել՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար։
Երկրորդ շաբաթԵրկուշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսայինՃաշ: հավ և հազարի տերևներով աղցանԸնթրիք. 2 ձու. հազար և 1 նարինջԵրեքշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսայինՃաշ. 2 ձու և խաշած բանջարեղենԸնթրիք. Գրիլի վրա պատրաստված ձուկ և հազարի թերթիկներով աղցանՉորեքշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսային 1Ճաշ. Հավ և հազարով աղցանԸնթրիք. 2 ձու, հազար և նարինջՀինգշաբթիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսայինՃաշ. 2 ձու, անյուղ պանիր և խաշած բանջարեղենԸնթրիք. Հավ և հազարՈրբաթՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսայինՃաշ. Սաղմոնով աղցանԸնթրիք. երկու ձու, հազարի տերևներով աղցամՇաբաթՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսայինՃաշ. Հավ և հազարԵրեկո. ՄրգերԿիրակիՆախաճաշ. 2 խաշած ձու, 1 ցիտրուսայինՃաշ. Խաշած հավ և բանջարեղենԸնթրիք. խաշած հավ և բանջարեղենԱյս ընթացքում օրական առնվազն 30 րոպե պետք է վարժություններ անել՝ առավելագույն արդյունք ստանալու համար։
