Հիանալի վարժություն:
Մենք պատրաստվում ենք ձեզ ցույց տալ 4 վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել գոտկատեղի հատվածում և ավելացնել վեց խորանարդ որովայնին։
Այս տեսանյութում մենք կանենք`
1. Կքանիստեր
2. Լեռնագնացներ
3. Փոփոխվող հետհրումներ
4. Ոտքով հարվածներ
Մարզման հրահանգներ.
– 3 սեթ (բոլոր վարժություններն արեք 3 անգամ)
– 20 կրկնություն (յուրաքանչյուր վարժություն 20 անգամ)
– 30 վայրկյան ընդմիջում վարժությունների միջև
– պարապեք օրական 2 անգամ, շաբաթը վեց օր առավոտյան և երեկոյան:
