Բարեբախտաբար, ես երբեք քնի խնդիր չեմ ունեցել։ Բայց որպեսզի քնեմ, նախ պետք է մի կողքի պառկեմ, հետո մյուս կողմը գլորվեմ։ Այլ կերպ չի ստացվում: Այո, և գիշերվա ընթացքում կարող եմ ևս մի քանի անգամ փոխել դիրքս։ Նախկինում ես երբեք չեմ մտածել, թե որ կողմում քնել, քանի որ պարզապես չեմ կարող պատկերացնել, թե ինչպես կարելի է ամբողջ գիշեր մնալ մեկ դիրքում:
Միգուցե դա պարզապես սովորությա՞մբ է։ Այսպես թե այնպես, մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնել բացառապես ձախ կողքի վրա։ Սա օգտակար է բազմաթիվ պատճառներով: Դրանցից յուրաքանչյուրի մասին մանրամասն կխոսենք այս հոդվածում։
Ո՞ր կողքի վրա պետք է քնել
Քունը կենսական նշանակություն ունի, որպեսզի մարդը պատշաճ կերպով հանգստանա և գիշերվա ընթացքում վերականգնվի: Այնուամենայնիվ, երբ դուք քնում եք, ձեր մարմինը շարունակում է գործել: Բոլոր ներքին գործընթացների փոխկապակցվածությունն ուղղակիորեն կախված է այն դիրքից, որում դուք պառկում եք քնած ժամանակ:
Մասնագետները կարծում են, որ լավագույնը ձախ կողքի վրա քնելն է։ Եվ դրա համար կան մի քանի տրամաբանական բացատրություններ։ Նախ, այս կեցվածքը բարելավում է մարսողության գործընթացը, քանի որ ստամոքսին ավելի հեշտ կլինի կատարել իր աշխատանքը ձախ կողմում:
Երկրորդ, այս դիրքում ստամոքսը չի պառկի ենթաստամոքսային գեղձի վերևում, քանի որ այն ինքնին գտնվում է ձախ կողմում: Սա թույլ կտա մարսողական ֆերմենտներին ավելի ազատ և արագ շրջանառել ամբողջ մարմնում:
Նաև ձախ կողմում քնելը հեշտացնում է սիրտ-անոթային համակարգի և հատկապես սրտի աշխատանքը։ Պարզապես պատկերացրեք, այն գործում է առանց դադարի: Ուստի շատ կարևոր է անել հնարավորը, որպեսզի այս գործընթացն ընթանա հնարավորինս սահուն և հանգիստ։
Բացի այդ, ձախ կողմում քնելը խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց, ովքեր տառապում են մեջքի հաճախակի ցավերից։ Իհարկե, եթե ձեզ ինչ-որ բան ցավ է պատճառում, դուք անպայման պետք է դիմեք մասնագետի։ Այնուամենայնիվ, սկզբում ավելորդ չի լինի փորձել փոխել դիրքը քնած ժամանակ։
Այն աշխատում է շատ պարզ: Դուք քնում եք ձեր ձախ կողմում, և լարվածությունը ինքնաբերաբար վերանում է ձեր ողնաշարից: Դրա շնորհիվ մկանները սկսում են ավելի հանգստանալ։ Այսպիսով դուք կպաշտպանեք ձեզ մեջքի հետ կապված հնարավոր բարդություններից։
Այլ պատճառներ
Եթե ցանկանում եք բարելավել հեղուկի շրջանառությունը ողջ մարմնում և ամրապնդել իմունային համակարգը, քնեք ձախ կողքի վրա: Դա պայմանավորված է ավշային համակարգի աջակցությամբ: Որքան ավելի ազատ տեղաշարժվի ավիշը, այնքան ավելի արագ ամբողջ կեղտը, որը ինչ-որ կերպ կուտակվում է դրա մեջ, դուրս կգա ձեր մարմնից: Ձախ կողմում քնելը նպաստում է բոլոր թափոնների արագ զտմանը։
Քնելուց առաջ ուտելը միշտ էլ վատ գաղափար է: Բայց եթե այնպես է պատահել, որ ընթրիքը ուշ ժամի է եղել, անպայման քնեք ձեր ձախ կողմում: Այս կերպ դուք կխուսափեք հնարավոր այրոցից։
Բացի այդ, ձախ կողմում քնելն օգտակար է հղիների համար։ Դա պայմանավորված է ոչ միայն այն պատճառներով, որոնք ես նկարագրեցի վերևում: Թեև դրանք նույնպես կարևոր են, քանի որ ապագա մայրիկի մարմինն աշխատում է կրկնակի ուժով։ Բայց նաև ճիշտ քունն օգնում է նվազեցնել լյարդի վրա ճնշումը և բարելավում է արյան հոսքը ինչպես կնոջ, այնպես էլ երեխայի մարմնում։
Համոզված եմ, որ այս ցուցակը բավական է, որպեսզի սկսեք քնել ձախ կողմում և հոգ տանել ձեր առողջության մասին։ Բայց ամենակարծրացած թերահավատների համար ես այլ հետաքրքիր բան ունեմ։ Վիճակագրության համաձայն՝ կանանց մոտ 25%-ը և տղամարդկանց 40%-ը տառապում են խռմփոցից։ Եվ այս խնդրի լուծման ուղիներից մեկը քնած ժամանակ կեցվածք ունենալն է:
Սկսեք քնել ձախ կողքի վրա՝ խռմփոցը նվազեցնելու համար: Այս դիրքում լեզուն և կոկորդը չեզոք դիրք են գրավում, որպեսզի ոչինչ չխանգարի շնչուղիներին։ Սակայն խռմփոցն ընդմիշտ դադարեցնելու համար պետք է պարզել խռմփոցի հիմնական պատճառը։ Ուստի հիշեք, որ նման դեպքերում կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցելը։
