Էռնեստին Շեփերդը աշխարհի ամենատարեց կին բոդիբիլդերն է: Այս տարի նա դարձավ 84 տարեկան, սակայն այս տիկինն ուշադրություն չի դարձնում իր տարիքին և շարունակում է ցնցել ողջ աշխարհը։
Նա դեռ մրցում է, վազում է շաբաթական 120 կմ, և նույնիսկ 20 տարեկան երիտասարդները կարող են նախանձել նրա կատարյալ պրեսին։ Դիտեք և հիացեք։
Էռնեստին Շեփերդն իսկական բոդիբիլդինգի լեգենդ է, ով ապացուցել է, որ կարող ես սպորտով զբաղվել ցանկացած տարիքում: Նայելով Էռնեստինի տոնավորված ոտքերին և 6 խորանարդով որովայնին՝ դժվար է պատկերացնել, որ նա այս տարի դարձավ 84 տարեկան:
«Շնորհակալ եմ Աստծուն այս երկար ճանապարհորդության համար։ Ես չեմ հանձնվում և դեռ լավ մարզավիճակում եմ պահում ինձ»,- Facebook-ում գրել է Էռնեստին Շեպարդը
Այն բանից հետո, երբ Էռնեստինան ճանաչվեց ամենատարեց կին բոդիբիլդիստը և հայտնվեց Գինեսի ռեկորդների գրքում, նա սկսեց բլոգեր գրել: Facebook-ի իր էջում նա կիսվում է պատմություններով այն մասին, թե ինչպես է սպորտը մտել իր կյանք, և որքան համառություն և հաստատակամություն է պահանջվել մարզվել սկսելու համար։
Էռնեստինայի խոսքով՝ իր կյանքի մեծ մասը նա նստակյաց մարդ է եղել և չի սիրում ֆիզիկական վարժություններ։ Նա սկսել է իրեն կարգի բերել միայն 56 տարեկանում քրոջ հետ։ Նրանք միասին կախվածություն ձեռք բերեցին ֆիթնեսից և սկսեցին մասնակցել բոդիբիլդինգի մրցումներին։ Սակայն 1992 թվականին դժբախտություն պատահեց։ Միլդրեդը՝ Էռնեստինի քույրը, մահացավ անևրիզմայի պատռվածքից։ Կինը հաջորդ հինգ տարին անցկացրել է ծանր դեպրեսիայի մեջ։ Սպորտն օգնեց նրան ուշքի գալ և հաղթահարել վիշտը:
Շեպարդը սկսեց մարզվել մրցանակակիր բոդիբիլդեր Ջոնի Շամբուրգերի ղեկավարությամբ, ով «Միստր Տիեզերք» մրցույթի հաղթող էր: Եվ մոտ յոթ ամիս հետո նա առաջին հաղթանակը տարավ ԱՄՆ Արևելյան ափի բոդիբիլդինգի առաջնությունում իր դասի մեջ` հաղթելով իրենից շատ ավելի երիտասարդ մրցակիցներին: Շեպարդն այժմ աշխատում է որպես հրահանգիչ Բալթիմորի մարզադահլիճներից մեկում և շարունակում է ոգեշնչել բոլոր տարիքի կանանց մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
Էռնեստին Շեպարդի կյանքի կանոնները`
Մի կենտրոնացեք տարիքի վրա
Շեպարդն իր օրինակով ապացուցում է, որ երբեք ուշ չէ առողջ ապրելակերպ սկսելու համար։
Կերեք պարզ սնունդ
Էռնեստինան օրական օգտագործում է 1700 կկալ, նրա սննդակարգում գերակշռում են ձվի սպիտակուցը, հավը և բանջարեղենը։
Պարբերաբար մարզվեք
Օփրա Ուինֆրիին տված հարցազրույցում Էռնեստինան խոստովանել է, որ ամեն օր արթնանում է առավոտյան ժամը 3-ին, մեդիտացիա է անում, փոխում հագուստը և երեքժամյա վազքի գնում այգում։ Շեպարդը վազում է օրական առնվազն 10 մղոն և շաբաթական մոտ 80 (մոտ 120 կիլոմետր)
Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես
«Ոչ բոլորն են ցանկանում մարզասրահում ծանր կշիռներ բարձրացնել, ոչ բոլորն են ցանկանում վազորդ լինել: Դուք պետք է գտնեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս»,- ասում է Շեպարդը։
Գտեք այն, ինչը ձեզ դրդում է։
