Դրանք տալիս է Կացուզո Նիշին իր «Նիշի բժշկություն» գրքում: Առողջության ոսկե կանոններ»։
Ձեզ հետ լինո՞ւմ է այսպես՝ թվում է, թե լավ եք քնել, բայց առավոտյան ձեր գլուխը կամ ստամոքսը ցավում է։ Եվ դուք սկսում եք վերլուծել և փնտրել, թե որոնք են ձեր վատառողջության պատճառները։ Այս դեպքում կօգնի առողջության ինքնուրույն ախտորոշումը` կա 5 պարզ միջոց:
Այս 5 ուղիները հինգ պարզ վարժություններ են, որոնցից շատերը քաջ հայտնի են յոգայում։
Եթե դուք կարողանաք հեշտությամբ կատարել դրանք, ապա ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է:
✔Վարժություն 1.
Կռանալով գոտկատեղում, թեքվել առաջ: Ծնկները պետք է ուղիղ լինեն:
Փորձեք ձեր մատներով դիպչել հատակին:
Եթե ձեզ հաջողվեց, ուրեմն ձեր ստամոքսն ու ողնաշարը նորմալ վիճակում են:
✔Վարժություն 2.
Կանգնեք դեմքով դեպի պատը, ձեռքերով հենվեք դրա վրա։
Փորձեք պատի հետ 60° անկյուն կազմել: Կրունկները հատակից մի պոկեք:
Եթե ձեզ հաջողվում է լինել այս դիրքում, ապա ձեր սեռական օրգաններն ու նստանյարդը կարգին են։
✔Վարժություն 3.
Մեջքով հենվեք սեղանին՝ արմունկները դնելով դրա վրա։ Դեմքն ուղղված է դեպի վեր։
Ձեր մարմինը հատակի հետ պետք է կազմի 30° անկյուն: Ձեր կեցվածքը պետք է հիշեցնի «տախտակ»:
Ձեռքերի բութ մատները դրված են սեղանի վրա, մնացած մատները կախված են սեղանի եզրից։ Եթե քեզ հաջողվեց, շնորհավորիր ինքդ քեզ, երիկամներդ լավ են գործում։
✔Վարժություն 4.
Պառկեք հատակին, մեջքի վրա, ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով:
Բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը վեր և դրեք դրանք ձեր գլխի հետևում, որպեսզի ձեր բութ մատների ծայրերը հասնեն հատակին:
Եթե միևնույն ժամանակ դուք զգալի անհանգստություն չեք զգում, ապա ձեր լյարդը նորմալ է։
✔Վարժություն 5.
Նստեք ծնկների վրա՝ ծալված ոտքերով հետույքի տակ:
Այժմ այս դիրքից փորձեք պառկել մեջքի վրա։
Ծնկները պետք է մնան հատակին: Հաջողվե՞ց։ Այսպիսով, ձեր միզածորանները և ձեր աղիքները լավ են:
Դա առողջության ողջ ինքնաախտորոշումն է։
Եթե դուք դժվարանում եք կատարել այս հինգ վարժություններից որևէ մեկը, ապա այդ օրգանները կարգին չեն, և դուք պետք է մարզվեք:
Նաև վարժությունները կատարելուց առաջ կատարեք տաքացման մի քանի շարժումներ:
Վարժությունները պետք է կատարվեն դանդաղ տեմպերով, առանց կտրուկ շարժումների և ավելորդ ջանքերի:
Այս վարժությունների կատարումը խթանում է այն օրգանները, որոնց առողջության ցուցանիշն են դրանք։
Այսպիսով, մարզվելով և կատարելով այս վարժությունները՝ դուք վերականգնում եք ձեր մարմինը և օգնում ազատվել համապատասխան օրգանների հիվանդություններից
