5 столовых ложек этой еды помогут вам похудеть на 8 кг за неделю!

Мы толстеем, потому что едим больше, чем нам нужно. А переедаем — из-за растянутого желудка.

Тут вообще получается замкнутый круг: чем больше ест человек, тем больше растягиваются стенки желудка и тем больше в итоге хочется есть потом…

Для того, чтобы запустить процесс естественного похудения, нужно просто уменьшать свои порции.

Вот диета «5 столовых ложек», эффективность которой некоторых просто поражает!

stolovyh lozhek jetoj edy pomogut vam pohudet na kg za nedelju

Основные правила:

  • Одна порция еды должна составлять 150–200 г или 5 столовых ложек.
  • Нет строгих ограничений в питании, но для лучшего результата стоит исключить из меню выпечку, шоколад, сладкие газированные напитки. Старайся пить кофе и чай без сахара.
  • Между приемами пищи нужно соблюдать интервал в 3 часа. Сразу же запивать пищу водой или другими напитками не рекомендуется — это способствует растяжению стенок желудка.

Вот основное меню:

stolovyh lozhek jetoj edy pomogut vam pohudet na kg za nedelju

  • 7:00 — 5 ложек овсянки (рис, гречка, пшеничная каша, мюсли, чечевица). Через 30 минут — чай без сахара, кофе с молоком, какао на выбор.
  • 10:00 — любые фрукты, фруктовый салат, йогурт с фруктами.
  • 13:00 — 5 ложек гречки (картофельное пюре, рис, рагу из овощей, гороховая каша). Белковый обед — 200 г рыбы или 200 г говядины. Можно сочетать продукты: к примеру, 3 ложки гречки и 2 кусочка курицы.
  • 16:00 — 200 г кефира, или огурец с помидором, или 5 ложек свежего салатика. Можно перекусить орешками и сухофруктами, можно приготовить небольшой бутерброд из лаваша и твердого сыра.
  • 19:00 — 5 ложек гречки, или 200 г рыбы, или стакан кефира, или 5 столовых ложек приготовленных на пару овощей.

Придерживайтесь этого плана всего одну неделю — и сможете похудеть без вреда для организма! И вес по окончании такой диеты не возвращается, ведь стенки желудка вернулись к нормальному размеру!

Понравился пост? - тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

ИСТОЧНИКmakataka.ru